落ち込むときに言う言葉

カオデカハック サラリーマンの副業

自己肯定感を自分で格段に高める最強の方法。たった1分で簡単に自己肯定感が高まる。

投稿日:2018-08-07 更新日:

こんな方におすすめ

  • 自分に自信のない方。
  • ついつい悲観的な考え、悲観的な言葉を使ってしまう方。
  • 自己嫌悪に陥りやすい方

 

自分は自己肯定感が低く「自分がいけないんだ」と勘違いしませんか?

自己肯定感を高めるために、自己啓発本を読んだり、がむしゃらに動いてませんか?

 

『自分はダメだ』
『まだまだ足りない』
『もっとやらなきゃ』
と責めて落ち込んで、もがいておらんか?

旅行に行ったり、本に書いてあるようなことなど色々やらんでも、変わるのは簡単じゃ!!

師匠

 

カオデカ
正直な話・・・才能ないし、金もないし、色々な悩みもあるし、不安でいっぱいで、ちょっとしたことで落ち込んだりしますよ、師匠。

簡単ってどうやるんですか?

 

では、簡単に自己肯定感が上がる方法自己肯定感を高める最強の言葉を伝授しよう。

フォースと共に。

師匠




 

自己肯定感を高める最強の言葉

師匠

「俺って天才」

これだけじゃ。

 

最強の自画自賛になる言葉です。

 

他にも「最高かよ」「俺って素敵」などもありますが、最も効果がある言葉が「俺って天才」です。

この言葉を主に、自分に向けて発する言葉になり、なぜ?自分に向けるのか?について、その効果や心理学的な意味合いや使い方を解説していきます。




自己肯定力感をちゃんと理解するための解説

 

自己肯定感とは自分をどれぐらい肯定的に思っているか、また否定的に思っているかという、自分の能力や可能性、また存在そのものに対する判断や評価です。

引用元→自己肯定感を高める7つの方法−大人が学ぶ自己肯定感とは?

 

悲しいかな・・日本は自己肯定感が世界で圧倒的に低い国です。

「自分はだめな人間だと思うことがある」という質問に対して、日本人の72.5%が「とてもそう思う」「まあそう思う」と回答。
これは同じ質問に対する答え、中国(56.4%)、アメリカ(45.1%)、 韓国(35.2%)と比べと突出して高い割合です。
引用元自己肯定感が低い人の典型的な4種類の行動パターンとその深層心理

 

なぜ低いかの議論をすると、親のしつけ、学校の教育制度など多岐にわたり、丸一日話をしても尽きないでしょ。

 

カオデカ
色々な原因があるですね。

自己肯定感が低いから、自分を追い詰めて責めてしまんですか?

 

そうじゃ!!カオデカよ。

小さい頃に、親や周りから褒められることが少なかってじゃろ?

頭ごなしに「やったらダメ」「やったら怒られる」体験はたくさんしたじゃろ?

親自身も、周りの大人達も、自分の自己肯定が低いから周りを褒めることもしない。

自己肯定感が低いのと、自分達も褒め方を知らんのじゃ。

他人も自分も褒めずに生き、他人や自分を責めるようになってしまった。

師匠

 

カオデカ
そうなんですね。

 

逆に自己肯定感が高い人は、他人を褒めるとこもうまい。

そして、何よりも自分を褒めているのじゃ。

では、自分で自分を褒める効果を分かりやすく説明するぞ。

師匠

 

自分の意識は『誰の言葉か』を理解できない

人間の意識図

 

人の意識は、顕在意識(意識)と潜在意識(無意識)の2つで成り立っています。

 

顕在意識とは?

「意識している意識」です。
「〇〇するぞ」と自分の意思・思考で決めることです。
「筋トレするぞ」「旅行行くぞ」「タバコやめるぞ」と目的を持って行動をしようとする時に使っている意識です。

潜在意識とは

潜在意識は「無意識な意識」
「歩くときの体の動き」「寝ぼけながらもトイレに行ける」「電車で寝ていたのに最寄り駅の前に起きる」
「歯磨き」と、行動の手順などを意識しなくてもできていることです。

 

2つの意識のは、大きな違いがありあます。

深層意識

 

潜在意識時間軸と言葉(主語)を理解せず、良い悪いも判断しません。

約90%も締める潜在意識は「誰に言った言葉か?」かは関係ないんです。

 

「鈴木さんって本当に頭いいね」と他人を褒める。

自分の潜在意識には主語は入らずに「本当に頭いいね」でダイレクトに入っていくということです。

 

顕在意識(意識)の方は、意識ができるので悪い言葉もシャットダウンできますが、潜在意識(無意識)は、善悪も区別ができないので、悪い言葉も「バカ」「アホ」「無理」「どうせダメ」とネガティブな言葉もダイレクトに意識に入ってきます。

 

潜在意識(無意識)に、勝手に刷り込めれていくことで、顕在意識(意識)に影響を与えます。

 

潜在意識(無意識)にいかに良き言葉を刷り込んでいくが、自己肯定感を上げる1つのテクニックであり、最も簡単なコツでもあります。

自己肯定の高い人は潜在意識(無意識)に「プラス」の要素が多くあり、そうでない人は「マイナス」が多いそうです。




自己肯定感を高める『俺って天才』の正しい言い方と使い方

師匠

各パターンによって、正しい使い方と言い方を順をおって教えるぞ。

熟読せぃ!!

どれも1〜2分あればできるものじゃ。

 

パターン1「自宅で鏡を使う」

  1. 笑顔になる。
  2. 自分が1番、かっこよく見える角度に顔を作る。
  3. 心の中で「自信ある、俺は自信ある」と数回、唱える。
  4. 疑う余地を持たず、鏡の自分と目を合わせる。
  5. 鏡の映る自分を「いい男だな」と褒める。
  6. 全力で「俺って天才」と、声に出す。
  7. めっちゃ恥ずかしくなる。

 

ここで、「うわぁ、何やってんだ俺」と思わないで「さすが俺」で締めくくりましょう。

 

重要なことがもう1つ「やっている姿は誰にも見せない。(茶化されるので)」

茶化されると、恥ずかしさで自己嫌悪に陥った逆効果になるので絶対に1人の時に行いましょう。

 

パート2 外出時

使いどころ
・誰かに褒めてもらった時。
・緊張して口から心臓が出そうな時。
・テンションが上がった時。

 

  1. 笑顔とガッツポーズで喜びを表現する。
  2. 「ありがとうございます」と感謝を伝える。
  3. 「俺って天才」を心の中で言うか。小声で言う。

これ、逆の立場であなたが褒めた時に「ありがとう」と言われ、喜んでくれたらうれしいですよね。

自画自賛と共に、嬉しさのお返しにもなるんです。

 

パート3 精神的なものがきた時

 

  • 落ち込んだ時。
  • 周りと比べて自分はダメだと思った時。
  • うまくいかないけど、どうにかして前進したい時。
  • 励ましが欲しい時。
  • 誰かに自分の努力を褒めて欲しい時。

  1. 落ち込むなどの負の時は、一旦、落ちるとこまで落ちる。
  2. 落ち込むのは5分間で終われせる。
  3. 落ち込めるのも、こんなに傷つく心があるのも才能でもあると開きなおる。
  4. ストレス発散も込めて「俺って天才だろうが!!」と大きめの声で言う。

 

長い時間、落ち込んでも人生は変わらないし、落ち込んだ原因も変わらないです。

師匠
基本的な使い方、言い方はマスターしましたな。

では次は応用編です。

「俺って天才」を相手に投げかける。

 

『俺って天才でしょ?(だろう?)(目上の方には、ですよね?)』

これができるようになると、自己肯定力が格段に上がります。

反応は様々です。

笑ってくれる人、半笑いでバカにしてくる人、上司だと真面目に仕事しろと色々言われますが、気にしないようにしましょう。

 

『俺って天才』を発信しよう

『俺(私)って天才』を口癖にして発信しよう。

私は職場で、友人と飲みと現実の世界では至るところで使っています。

人に褒められる時、自分で良い感じのアイデアを思いついたときにTwitterやFacebookで『♯俺って天才』とダグつけして発信もしてます。

 



自己肯定感を高めなくても「みんな、できる」

 

能ある鷹は爪隠すで、みんな才能は持っています。

情報がたくさんあって、凄いと思う人達と比べすぎなだけです。

 

イチローさんや香川選手、石川遼さん、タイガーウッズ、鳥山明さん、北野武さんにもなれる才能はあるが、蓋をする癖がついているだけです。

 

夢を見て「将来は〇〇になる」と思った子供時代から、親の経済力でそれができないから始まり、年齢と共に夢を見ずに現実を見なさいと説される。

 

諦めずにいても、負けることで、自分よりも凄い人と比べ「自分には才能がない」と自分で才能に蓋し、周りと同化する。

 

そうやって蓋をしたまま学生時代から競争社会に放り込まれ「もっと高い点数、もっと上」を強制的に目指す仕組みのまま社会人になります。

 

そうなればできない時に「俺ってダメなんだ」「俺ってできないんだ」と思い込んでしまう。

傷つきたくないからチャレンジする前から諦める癖がつき、自己肯定感を低くしてしまうのです。

師匠

できないは思い込みに過ぎない。

本当はできるのに、自分から蓋をしているだけじゃ。

蓋をあけることが未知でわからないってだけじゃ。




自己肯定感を下げるのは、やる前からやめてしまうこと

やったことがなく自信がないことを、言葉に出すって勇気がいります。

「バカだ」
「無理だ」
「できっこない」
「あいつ、頭イった」
「怪しいことやり出した」
「宗教でもやってんじゃね?」
「変なセミナーでも行ったか?」
「関わるのはやめよう」

そんな風に思われるんじゃないかと勘繰り「どうせ俺なんて」と自信がない自分となっていく。

はっきり言います。他人はそこまであなたを気にかけてません!

思い出してください。

学生の時の集合写真。

ほとんどの人が「自分」から探しますよね?

 

友達はその後です。

小さい頃から私達は自分が1番で他人は2番に生きているんです。

 

みんな、他人には、そこまで興味を持ってないんです。

あんなに好きだった恋人も別れて、半年もしたら忘れます。

だから、あなたがやろうとしたことも、言っていたことも、やっていることも忘れます。

 




『あいつ、自分のこと褒めるよね』になれ

師匠
周りの目なんて、ガン無視じゃ。

そうやって、冷ややかな目でバカにしたやつは友達でもないし、これから先の人生で関わることもない。
冷ややかな態度、目線を送るやつが、お主の才能を開花させてくれるか?

自信を持ているように、真摯に助けてくれるか?

答えはNoじゃ。

 

他人のことなど気にせずに、もっと自分を自分で褒め称えよう。

自画自賛しよう。

 

笑顔で「俺って天才」と笑顔で言うだけで周りは笑ってくれます。

初めは「何を言ってんだ?こいつ?頭悪いのか?」いう顔をしてくるが気にしない。

もし、一緒にいる人が愚痴と不満ばかりよりも「俺って天才」とかふざけたことを言って笑わせてくれたら、一緒にいたくなりますよね。

 

それでも、落ち込んだときの対処方法

 

「落ち込む時間を決める」

 

使い方の説明の時にも言いましたが、落ち込む時はあります。

そんな時は「俺って天才」と言っても効果はなく、逆効果で虚しくなります。

無理やりポジティブ。
作れらたポジティブ。
強制ポジティブ。
になって、余計に心の均衡が崩れ逆効果です。

ですので、落ち込んだ時は落ち込みましょう。

トコトン落ち込む。

部屋を暗くし、布団に入り、落ちるところまで行く。

中途半端が1番ダメ。

ワンピースのネガティヴホロを受けたゾロやウソップ並みに落ちましょう。

師匠

落ち込む前にわかってほしいことが・・・

落ち込んでも人生は変わりません。
落ち込んだ原因も変わりません。
もし原因が人なら、その人も変わりまん。

落ち込んで人生が良くなることも、給料が上がることもありません。

何も解決はしません。

変えるのは、自分です。

全てのことは自分が変われば変わります。

 

そして決まった時間が来たら「いつまでも落ち込んでも世界は変わらない」と復活しましょう。

復活ついでに、鏡の前に立ち言い放ちます。

そう・・・「俺って天才」

〜おすすめ心理学の本〜

 

まとめ

「俺って天才」

  • 自己肯定力を上げる
  • 自分で自分を褒める
  • 周りを喜ばせる

です。

『自分はダメだ』
『まだまだ足りない』
『もっとやらなきゃ』

と自分を責めて頑張ることはできます。

きっとほんの少し良くなるでしょう。

でも無理に仕事して体を壊すのと同じ反動もあります。

根本は変わりません。

自己肯定感を、自分で上げることで変わっていきます。

他人で上がると他人によって下げられるので、自分で「今、自分を褒めよう」のタイミングでガンガン自己肯定し、自画自賛を行って自分で積極的にレベルアップさせましょう。

 

 

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カオデカ

90kgのダイエットに成功し、本当に意味ある使えるダイエット情報・筋トレ情報を発信。 元調理師で愛機SONYα6500とMacで web運営・動画制作・動画マーケティングもしている会社員。 ブログ名の「カオデカ」は頭回りが58cmもあり、顔のデカさが個性でもあることに由来します。

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