男らしい腕を手に入れたい方のために腕のトレーニング動画を16本ほど厳選しました。
あなたは、ちゃんと二頭筋や三頭に効かせてトレーニングができてますか？
「腕のトレーニングなんて簡単だよ。」
「ダンベルを持って、曲げればいいんでしょ。」
そうやって間違ったトレーニングをしている人が実に多いです。
簡単そうだし、誰でもすぐにできるし、間違った方法でも腕は筋肉痛になりトレーニングした気になります。
ちゃんと狙った筋肉に効かせて男らしい腕にするには、正しい方法を知らないと腕の筋肉には実は効きません。
「筋トレしている」って言うと「腕の力こぶ」を見せませんか？
ある意味、上腕二頭筋や上腕三頭筋の筋肉が太いか？で筋トレの熟練度もわかってしまう。
それに太い上腕二頭筋や三頭は自慢できるからですよね。
筋トレしているのに腕がか細いって致命的にダサいけど、後回しというか軽視されるます。
また負荷は逃げて重量があってない、そもそも動かし方を間違っている人が実に多いです。
もっとも簡単な動きで誰にでもできるので「なんとなくやっている」からこの記事を最後まで読んで厳選の動画16本で勉強して、か細い腕、実は効いてない腕のトレーニングから卒業しましょう。
本記事で紹介する動画16本を観て、正しい腕のトレーニングを勉強しましょう。
腕を太くするためのトレーニングの基礎知識
基本的な筋肉やトレーニングによってどこに効くか？どう効かすか？の正しい知識がわかる動画編です。
解剖学科学的な解説は、知っていると知らないでは、同じトレーニングをしても効果に雲泥の差が出るのでじっくり観ることをオススメします。
上腕二頭筋の鍛え方【解剖学的科学的アプローチ】（8:93）
科学的 解剖学的でアプローチで鍛える上腕三頭筋［筋トレ］（4:14）
腕周り４０cm超え！チャンピオンの腕をぶっとくする腕トレ（12:51）
※超基本的なことを的確にシンプルに教えてくれます。
筋トレをして腕が細くなってしまう、効果が中々でないという方必見！お悩みを解決!!（6:26）
最近の腕のトレーニングと、腕を太くするための筋トレの方法について（13:29）
※腕のトレーニングの初心者の疑問解決になる動画です。
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このトレーニング方法に間違いなしの筋トレ動画です。
初心者でもできるトレーニングばかりです。
太い腕を手にするために必要なトレーニング量もわかります。
観るポイント
- どこまで動かしているか？
- 肩と肘はどうなっているのか？
- 姿勢はどうか？（背中のそり具合、胸の張り方）
- 重量の設定方法は？
- セット数はどれぐらい？
といったポイントを筋トレ初心者は特に注視しましょう。
【筋トレ】たった１１分で腕が強烈にパンプするトレーニング法をご紹介！（17:14）
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必見！！誰でも簡単に効かせられるようになる二頭筋トレ！（6:29）
※上腕二頭トレーニングの最後の追い込みで3kgでやっているけど、きついけど効いているのがわかるトレーニングです。
前腕の鍛え方。前腕を太くする筋トレ。前腕のトレーニング動画。（13:34）
※ちゃんと前腕のトレーニングを解説している唯一の動画と言っても過言ではない。
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