10kgのダイエットに成功したのにリバウンド。比較写真と体組成計で観る体脂肪やらの増えた数値が驚愕です。

 

 

10kgのダイエットに成功するもリバウンドしました。

「やっちまった」の一言。

お恥ずかしい限りです。

 

恥ずかしいけど、

• ダイエット前、10kg減量、リバウンドした比較写真。
• 体組成計での数値の変化。
• リバウンドした原因
• なぜ、そんなリバウンドしたことを公表し晒したのか？

をこの記事で公開し、今後にリバウンドからの復活のストーリーをお届けしたいと思います。。

43歳の中年サラリーマンが「ここまでリバウンドするんだ」って笑って読んでください。

 

 

どれだけリバウンドしたか？の写真公開

 

私のダイエット歴史となる横向きの写真での比較です。

 

人生で1番のデブで体重は90kg以上でウエストは100cmオーバーでユニクロのズボンのLLサイズでも苦しかった2017年から並べました。

 

10kgのダイエットに成功したのが、2018年の7月。

 

 

見事にリバウンドした2019年6月。

 

2019年に入って、あれよあれよと体型が戻りました。

「ちょっとやばいな」から「かなりやばいぞ」となったのが4月でしたが、スポーツジムに通う日が少なく、食事制限すれば戻るだろうと思っていましたが、無理でした。

 

 

 

衝撃！リバウンドした体の数値

こちらはスポーツジムにある体組成計の数値です。

 

青い棒が今回の数値ですが前回のオレンジ色に比べ、体脂肪量・体脂肪率の伸びが。

体重が82.2から8kg増量のリバウンド。

体脂肪量が14.2→20.9

体脂肪率が17.3→23.2

適正値からの増え方がヤバすぎます。

自分の標準体重が知りたい方はこちら→標準体重〜計算・身長別早見表〜

 

 

リバウンド前と後の内臓脂肪がヤバすぎて笑うしかない

 

内臓脂肪断面積・皮下脂肪断面積の数値が倍になってます。

 

リバウンドを数値で確認すると「こんなにも太ったのか」とショックはデカいです。

 

「やっちまったな」の反省しかありません。

 

 

10kgも痩せたのにリバウンドした7つの原因

なぜ？リバウンドしたのか？を考えました。

『失敗は成功の母』という言葉があるので、失敗を生かすためにも原因を探ります。

 

 

1つ目　気が緩んだ

比較写真でもわかるように、10kgも痩せるとお腹がかなりスリムになりました。

 

ズボンは苦しくないし、太っていたときのズボンはゆるゆるになり「痩せた実感」が、すごく頑張らなくてもこのまま痩せるだろうの安堵感になり、ダイエットへの意識が緩みました。

 

ダイエットのための食事制限・運動が最優先でしたが、夜勤で眠いとか休みの日もダラダラして「明日やればいいか」とデブの頃の思考回路になった。

 

気が緩んだことで、徐々にデブだった時と同じような日常を送り始めてました。

 

 

2つ目　「ちょっとぐらい」で暴発した

暴発したのは、食事です。

 

ダイエットのために高カロリーなもの、糖質は控えてました。

 

お茶のCMでもおなじみですが「美味いものは脂肪と糖でできている」であるようにダイエットの食事では制限するもので出来ています。

 

しかも美味しいものって、高カロリーであることが多いです。

 

ダイエットでは制限して必要最低限の糖質と脂肪にしてましたが、気が緩み「少しぐらい増やしても平気だろう」で、カツカレーなどの高カロリー食に手を出したら、食欲が暴走しました。

 

小腹が減っても我慢できたのが、コンビニで菓子パン（コロッケやカツが入ったもの）や揚げ物惣菜を買い食いしてました。

 

「いかん、いかん」と1回の量は減らしてましたが、回数が増えたのがいけなかったです。

 

 

3つ目　すぐに痩せると勘違いした

3ヶ月で10kgのダイエットに成功したので「やればすぐに痩せれるし」という意味不明な自信を生み出してました。

 

筋トレも、中級者レベルの重量も扱えるし、知識もある。

 

ランニングなどの有酸素運動もがっつりできるだけの体力もある。

 

食事制限だってやれるし、栄養の知識も深めているし、多少太っても簡単に痩せることができると本気で思ってました。

 

4つ目　運動の日数が減った

気が緩みスポーツジムに週3日は通っていたのに、週1、行かない週まであるほど減りました。

 

嫁からも「最近、ジム行ってないね」と言われるほど減りました。

 

スポーツジムの回数が減ってきたと同時期に真冬になり、スポーツジムへの行き帰りの寒さもあり、「寒いし暖かい時間になったら行こう」で夕方になり夜になってました。

 

5つ目　洋服で隠せた

2019年の1月あたりから「お腹周りが・・・」と気になりはじめましたが、洋服を着ると隠せたのがダメでしたね。

 

パーカーやダウンとか着ると、お腹の膨らみってなくなるんですよね。

 

夏は薄着で、お腹周りが隠せないので「もっと痩せなくちゃ」という気持ちになるんですが、冬は厚着になるので少しぐらい膨らんだお腹を隠せます。

 

着痩せコーデなんて、ていの良い言葉がありますが、隠すだけでダイエットのためにならない。

 

 

6つ目は、目標達成後が失敗だった。

10kgの減量までの目標は「10kg」なので、簡単ではなく「頑張って痩せるぞ」という気合いが入ってました。

 

しかし目標を達成してからが、筋トレ中心になり脂肪よりも筋肉がデカくなることに目標を設定してしまって、ランニングすると筋肉が落ちるという説を信じて有酸素をしなくなりました。

 

筋肉がついてきている証拠と有酸素運動をしない自分を正当化してたな。[/st-kaiwa1]

 

10kgの目標達成後は、たまにスポーツジムの更衣室にある体重計に乗るだけで、体組成計での体脂肪率や量を気にしなくなってました。

 

運動回数も減り、気が緩んだのも影響もあり、筋トレだけでは痩せていくための消費ができてなかったんですね。

 

7つ目は、ダイエットを舐めていた

完全に天狗になって、痩せるのは簡単と舐めてました。

 

スポーツジムに行くと、同じぐらいの年代で同じようにダイエットしている太った人を見て「あの人、いつもいるのに痩せない」とか「常連なのに俺より長くスポーツジムに通っているのに痩せない」と思ってました。

 

「俺は痩せたぜ」という勝った気になり、調子に乗りました。

目標の10kgを痩せたことによって、自分を勘違いしてました。

 

 

リバウンドしたからこそ、慢心した反省してやり直す

7つの原因のすべてが、目標達成後の慢心と愚心です。

体重10kg減の80kgまではいけるので、その後のことの対策をしたいと思っています。

 

 

ダイエットに関しての食事・運動・筋トレ方法の知識は、痩せたので間違いがないと確証がありますので、方法論は今のままで行い、最新のダイエット情報を取り入れながら進めていきます。

 

 

 

ダイソンの扇風機が欲しい！リバウンドからの復活に脂肪燃焼チャレンジに挑戦

去年も参加し、10kgものダイエットの成功となった企画がやってきた。

 

前回の参加の記事→ダイエットのマンネリを防止するコツは【脂肪燃焼チャレンジ】

脂肪燃焼チャレンジが終わったときの記事→脂肪燃焼チャレンジで腹回りが劇的変化！どこまで変化したかを公開。

 

スポーツジムにある体組成計で、測定した日から2ヶ月間で、脂肪をどれだけ落とせるか？のリバウンドした私にはうってつけの企画です。

 

「1kgの脂肪燃焼で抽選券が1枚」で豪華商品がもらえ、前回は1等が月会費2ヶ月分（12,000円×2）が無料になるでした。

 

今回の豪華商品は、家電がメインで商品を見たときに・・・

 

 

扇風機は1台あるんですが、嫁ちゃんとの2人暮らしでは足りないんですよね。

 

クーラーよりも扇風機の方が電気代も安いですし、台所って暑いので扇風機が必要です。

 

そんな話で、嫁ちゃんの協力のもと多くの抽選券をゲットし当てたいと思います。

 

 

 

リバウンドしたなら、もうネタにするしかない

リバウンドからのダイエットの軌跡を、ブログ記事にします。

 

43歳の中年のおっさんでもできるんだから「俺にもできる」「私にもできる」とダイエットに失敗した人が、頑張ってみようと思ってもらえたら嬉しいです。

 

43歳が10kg痩せてからのリバウンドで、どこまで痩せることができるのか？

どんなダイエットに取り組みのか？

赤裸々にブログ記事にしていくので、お楽しみに。